Como chegar no peso: guia de pesagem para a competição

Chegar no peso da categoria sem perder rendimento é um dos maiores desafios do atleta competidor. O segredo está no planejamento, não na privação de última hora.

A nutricionista da equipe recomenda iniciar o ajuste com pelo menos duas semanas de antecedência, priorizando hidratação e sono ao longo de todo o processo.

Na véspera, atenção redobrada com o kimono: pese-se já com a roupa da competição, pois ela conta na balança oficial.